Menu

Глеб Летушов

Живи медленно

Как обрести уверенность в себе

Психотерапевт Мануэль Смит написал кингу об ассертивном поведении — умении настоять на своём, не зависеть от внешнего влияния и оценок, самостоятельно регулировать своё поведение и отвечать за него.

Антон Ким сделал конспект книги. А я делаю конспект конспекта и делюсь с вами:

В обычной жизни модель поведения большинства людей сводится к пассивности, либо к агрессии. В первом случае — это люди, которые принимают на себя роль жертвы, которыми руководит неуверенность в себе, страх перед лицом перемен или, наоборот, страх потерять то, что уже нажито. Во втором — желание манипулировать окружающими, подчиняя их своим интересам.

Агрессоры руководствуются принципом — «ты мне должен, потому что я сильнее», жертвы — «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать». Ассертивное поведение опирается на иной принцип: «я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, — мы партнёры».

Книга — об ассертивном поведении. В основе книги — десять бесспорных и неотъемлемых прав каждого человека:

Право быть верховным судьёй над самим собой.
Право не оправдываться и не извиняться за своё поведение.
Право решать — брать ли на себя ответственность за чужие проблемы.
Право передумать, изменить своё мнение.
Право делать ошибки и отвечать за них.
Право сказать: «Я не знаю».
Право не зависеть от того, как к нам относятся другие.
Право быть нелогичным в принятии решений.
Право сказать: «Я не понимаю».
Право сказать: «Мне наплевать…», «Меня не волнует», «Меня не интересует…».

Кажется, это крутой способ стать независимым от чужого мнения.

Полный конспект здесь.