Как добиться прогресса в ежедневных делах

Добиться великого можно легко: главное делать что-то ежедневно. Но и делать что-то раз в неделю тоже хорошо работает. 

Прогресс в таких маленьких практиках удивляет. Вот несколько примеров из моей жизни за последнее время:

Йога. Я очень негибкий и не мог это исправить. Но недавно я начал заниматься йогой в течение 10 минут в день. В основном, это было небольшое приветствие солнца. А теперь я могу держать позы дольше, не уставая так сильно. До сих пор такого прогресса у меня не случалось.

Бег: тренировка и марафон. Мы начали бегать с Евой три раза в неделю около двух месяцев назад. Когда мы начинали, то оба были довольно не в форме. Но в течение шести недель добились потрясающей разницы.

Учеба. Если бы у меня было больше времени на учебу, я мог бы быть намного умнее. Поэтому я занимаюсь каждый день по несколько минут и чувствую, как я медленно набираю силу.

Подтягивания. Мой 13-и летний сын бросил мне вызов. Три раза в неделю мы подтягиваемся по пять раз.. Когда я начинал, я мог делать только 10–11 потягиваний на подход, но теперь я вполне осилю 16–17. Менее чем за две недели. Такой прогресс обнадеживает.

Просто небольшое количество ежедневной практики ведёт вас вперёд. Вот, что важно:

Улучшается память. Если вы что-то изучаете, то меньше забываете. Ежедневные учебные занятия, даже если они короткие, хорошо развивают. 

Развитие без усилий. Если человек не развит физически, то ему трудно стать сильнее. Большая нагрузка может привести к травме или, по крайней мере, к демотивации. Поэтому лучше двигаться медленными, но небольшими шагами. 

Прогресс виден не сразу. Даже если вы сильно устаете, то это нормально. Просто отдохните и продолжите делать то, что начали делать. Продвижения вы заметите через пару недель. Продержитесь чуть-чуть. 


Легко делать ежедневно. Длительные занятия утомляют и требуют много времени для подготовки. А если вы пропустите два-три раза, то потеряете мотивацию. Но дела, которыми вы занимаетесь в течение 10-15 минут, выполнять легко.


Это весело. Уборка дома занимает около 10 минут. Но мы долго собираемся это сделать и заставляем себя. Но попробуйте добавить немного магии и волшебства. Придумайте занятие, которое вы уже с нетерпением ждете.  

А теперь вперед. Двигаетесь небольшими шагами!

***

Статья из блога Лео Бабаута — Источник: ZenHabbits